Блог

Рыбий жир Рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот, которые, как было показано, обладают многочисленными преимуществами для здоровья, включая уменьшение воспаления и улучшение здоровья сердца. Прием рыбьего жира также способствует росту мышц и уменьшает болезненность мышц после тренировки. Стремитесь принимать 1-2 грамма рыбьего жира ежедневно для поддержания общего состояния здоровья и достижения целей по наращиванию …

Какие добавки нужны для набора роста мышц? Часть 2 Читать далее »

Для набора мышечной массы необходимы постоянные тренировки и правильное питание. Хотя все необходимые питательные вещества можно получить из полноценного рациона, для этого придется есть невероятное количество пищи, и добавки могут стать полезным инструментом для поддержки ваших целей по наращиванию мышечной массы. В этой статье я расскажу о некоторых наиболее важных добавках для набора мышечной массы. …

Какие добавки нужны для набора роста мышц? Часть 1 Читать далее »

Как атлет с большим стажем, я знаю, насколько важен протеин для наращивания мышечной массы. Но с таким количеством доступных вариантов протеина может быть сложно выбрать правильный для достижения ваших целей в бодибилдинге. В этой статье я поделюсь несколькими советами о том, как выбрать лучший протеин для бодибилдинга. Во-первых, учитывайте свои диетические ограничения и предпочтения. Если …

Как выбрать протеин Читать далее »

Увеличивайте объем и интенсивность Чтобы набрать сухую мышечную массу, необходимо постоянно давать нагрузку своим мышцам. Постепенно увеличивайте объем и интенсивность тренировок, чтобы стимулировать рост мышц. Включайте в тренировки суперсеты, дроп-сеты и сеты с паузой на отдых, чтобы довести мышцы до предела. Стремитесь со временем увеличивать веса и количество повторений, чтобы мышцы росли. Отдых и восстановление …

Как набрать сухую мышечную массу. Часть 2 Читать далее »

Наращивание сухой мышечной массы — это не просто поднятие тяжестей. Для этого необходимо сочетание правильного питания, последовательных тренировок и адекватного восстановления. В этой статье я поделюсь некоторыми советами и стратегиями, которые помогали мне наращивать чистую мышечную массу. Питайтесь сбалансированно Сбалансированное питание имеет решающее значение для набора сухой мышечной массы. Потребляйте много белка, сложных углеводов и …

Как набрать сухую мышечную массу. Часть 1 Читать далее »

Найдите партнера по тренировкам или тренера Наличие партнера по тренировкам или тренера может стать решающим фактором, когда речь идет о сохранении мотивации в спорте. Партнер по тренировкам может оказать поддержку и ободрение, а также помочь вам оставаться подотчетным. Тренер может предоставить экспертное руководство, помочь вам отточить технику и подтолкнуть вас к пределу ваших возможностей. Окружение …

Как сохранить мотивацию в спорте Часть 2 Читать далее »

Будучи атлетом с большим тренировочным стажем, я знаю, что сохранение мотивации имеет решающее значение для достижения успеха в спорте. Будь вы начинающий или опытный спортсмен, сохранять мотивацию порой бывает непросто. Однако, имея правильное мышление и инструменты, вы можете оставаться мотивированным и достигать своих спортивных целей. В этой статье я поделюсь некоторыми советами и стратегиями, которые …

Как сохранить мотивацию в спорте Часть 1 Читать далее »

Наращивайте сухую мышечную массу Наращивание сухой мышечной массы может быть эффективным способом снижения веса. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, а это значит, что увеличение мышечной массы поможет вам сжигать больше калорий в течение дня. Включите в свой режим тренировок силовые упражнения, чтобы нарастить сухую мышечную массу. Отслеживайте свой прогресс Контроль своего прогресса очень важен …

Как быстро похудеть. Часть 2. Читать далее »

Снижение веса может быть сложной задачей, особенно если вы не знаете, с чего начать. На рынке представлено так много диет, программ упражнений и добавок для похудения, что разобраться в том, какой подход подходит именно вам, может оказаться непосильной задачей. Однако при наличии правильного мышления, инструментов и поддержки потеря веса может быть достижимой и устойчивой. Потеря …

Как быстро похудеть. Часть 1. Читать далее »